9月の練習テーマは

 「無駄に上げない」です。

ダブルスでは、相手がどんな球を打ってきてもとりあえずクリアーで返すことは簡単です。しかしダブルスのラリーにおいて「上げる」行為は守勢に回ることになります。次の相手のスマッシュ攻撃に備えなければなりません。得点の機会から遠ざかるのです。

「無駄な上げ」をなくすことで守勢に回ることを減らします。さらに逆に相手に上げさせて常にトップアンドバックで攻撃していたいものです。

要点

・サーブプッシュは絶対に上げない

・相手中衛が前に出てくるときでも、クロスヘアピンをうまく使い、上げない。

・相手ドロップは高い打点で処理

・スマッシュをドライブで返そう

・相手のヘアピンを上げずに凌ぐには。ラケット面をクロスに作っておいて実際ストレートハーフに逃げる。

・ドライブ対決は逃げない

・ストレートのサーブプッシュはクロスラインへドライブかドロップ

・相手のハーフ球には素早く入ってドライブ→プッシュ

どの様な練習をするべきか？

・ローテーションのパターン練

・前衛のパターン

・攻め、守り

・サーブからの三打

・ドライブ

・ゲーム練習（他チームとの試合を増やす）

※練習の流れ

１．トレーニング（30分）

２．基礎打ち（10分）

３．練習

４．ゲーム（余った時間）

９月のトレーニング

１.走り5回

（１）前、前（２）前、後（３）後、後（４）横、横（５）前、前

２．フットワーク　

 (１)N字２０回×１　BOX２０回×右回り左回り１回ずつ　　

 (２)指示だし（フェイントあり）30秒×5

３.素振り　　

  (1)ジャンプスマッシュ足入れ換え３５×２　　

４.筋トレ

　(1)　腕立て、腹筋、背筋２５回ずつ、　ジャンプ４種１５回ずつ。 　×２

５.巻き上げ　3×3

＊＊練習日では無い日にやるトレーニング＊＊

・巻き上げ3回

・腕立て20×3

・腹筋20×3

・背筋20×3