9月の練習メニュー

≪公式練習：19:30〜22:00　豊野体育館≫

※集合・ネット準備：10分（全員）【19:30〜19:40】

※ウォーミングアップ：5分（各自）【19:40〜19:45】

※ダッシュ：約3分（全員）【19:45〜19:50】

※フットワーク：約4分（指示だし30秒×3回/1人）【19:50〜20:00】

※休憩：5分（休憩いらない人は基礎打ち）【20:00〜20:05】

※基礎打ち：10分（目安各種1分30秒）【20:05〜20:15】

※ノック：45分【20:15〜21:00】（各自で休憩入れながら）

※休憩：5分【21:00〜21:05】

※試合：40分【21:05〜21:45】

※ダウン・片付け：5分【21:45〜22:50】

ノック内容

※レシーブ（バック）の強化

※シャトルに慣れる・シャトルをに対するフットワーク

※前衛の決め球のプッシュ・ヘアピン